정서·심리지지
12개의 글이 표시됩니다
엄마가 아직 곁에 계신데 결혼식 날짜를 잡아도 될까 — 부모의 항암이 길어질 때, 큰 일을 앞두고 밀려오는 '예기 애도(anticipatory grief)'를 이해하기
부모의 항암치료가 길어지는 가운데 결혼 같은 인생의 큰 일을 준비하는 보호자가 겪는 '예기 애도'를 설명하고, 불확실한 예후 속에서 의료진과 상의하며 결정하는 법과 자기 돌봄을 안내합니다.
돌봄이 끝난 자리, 갈 곳을 잃은 것 같을 때 — 사별 뒤 찾아오는 '역할 상실'과 목표 상실감, 그리고 유가족이 떠맡는 일들 사이에서 나를 지키는 법
오랜 돌봄 끝의 사별은 슬픔과 함께 '역할 상실'과 목표 상실감을 남깁니다. 유가족이 실무 부담과 애도를 함께 견디는 원리, 일상 리듬을 되찾는 법, 그리고 전문가 도움이 필요한 신호를 정리했습니다.
검사 전날 밤엔 한숨도 못 자고, 결과를 듣기 전까진 심장이 쿵쾅거릴 때 — 정기검사마다 되풀이되는 '검사 불안(scanxiety)'을 이해하고 다스리는 법
CT·혈액검사와 그 결과를 앞두고 반복적으로 커지는 '검사 불안(scanxiety)'이 왜 생기는지, 그리고 검사 전후로 불안을 조금 덜어 내는 실천법과 도움을 청해야 할 신호를 정리했습니다.
늘 밝던 사람이 통증 앞에서 종일 눈물만 날 때 — 잘 잡히지 않는 통증이 마음과 성격까지 흔드는 이유와, 정신건강 돌봄이 통증 치료의 한 부분인 까닭 이해하기
며칠씩 잡히지 않는 통증이 감정과 성격까지 흔드는 이유를 '총체적 고통'과 통증-감정의 악순환으로 설명하고, 진통제 용량 조정·돌발통 구제약 같은 조절 방법과 함께 정신건강·완화의료 돌봄이 통증 치료의 한 부분임을 알려 주는 글.
돌아가신 지 몇 달, 문득문득 떠오르는 고인의 모습에 무너질 때 — 예고 없이 밀려오는 '애도의 물결(grief wave)'과 초기 사별기를 지나는 법
사별 초기에 예고 없이 밀려오는 '애도의 물결'이 왜 정상적인 반응인지, 초기 사별기를 지나며 스스로를 돌보는 방법, 그리고 전문가의 도움이 필요할 수 있는 신호를 정리한 정보성 글입니다.
차려 놓고 보니 혼자 먹기 아까운 밥상 — 치료 중 '혼밥'의 외로움과 함께 먹는 일이 회복에 주는 힘 이해하기
치료 중 혼자 밥을 먹으며 느끼는 외로움은 기분만의 문제가 아니라 회복에 영향을 줄 수 있습니다. 함께 먹기(commensality)의 의미와 혼자 먹는 식사를 따뜻하게 만드는 방법, 그리고 도움을 청해야 할 때를 정리했습니다.
가족을 지키다 내가 먼저 무너질까 두려울 때 — 돌봄 소진(caregiver burnout)을 알아차리고 오래 버티는 법
가족을 돌보다 보호자 자신이 먼저 지치는 '돌봄 소진'을 알아차리는 법과, 나를 먼저 챙기며 오래 버티기 위한 실천 원칙을 정리했습니다.
치료 중에도 좋아하던 공연을 다시 보고 싶어질 때 — 음악·무대가 마음에 주는 힘과 사람 많은 곳에서 몸을 지키는 법
항암 중 좋아하는 공연·음악을 다시 즐기고 싶을 때, 음악이 마음에 주는 위로와 감염에 약한 시기에 사람 많은 곳에서 몸을 지키는 실용적인 방법을 함께 정리했습니다.
치료는 끝났는데 예전의 나로 돌아가기가 두려울 때 — 암 경험자의 사회복귀와 '서바이버십(survivorship)'을 이해하기
암 치료를 마친 뒤에도 이어지는 회복과 적응의 시기를 뜻하는 '서바이버십'을 소개하고, 암 관련 피로·항암 브레인 같은 흔한 변화와 직장 복귀·정서 회복·신체활동에서 무리하지 않고 사회로 돌아가는 원칙을 설명합니다.
요관스텐트 때문에 오래 앉지도 서지도 못할 때 — 방광을 덜 자극하며 지낼 소일거리와 편안한 자세 이해하기
요관스텐트를 넣으면 방광 자극으로 오래 앉거나 서 있기 불편할 수 있습니다. 자세를 자주 바꿀 수 있는 가벼운 소일거리와 편안한 자세, 수분 섭취 요령, 그리고 병원에 연락해야 할 위험 신호를 정리했습니다.
투병 중 무엇 하나 내 뜻대로 안 된다고 느낄 때 — 작은 그림 한 장을 '끝까지 완성'하는 일이 되돌려 주는 성취감과 통제감(자기효능감) 이해하기
투병 중 '아무것도 내 뜻대로 안 된다'고 느낄 때, 작은 창작물 하나를 끝까지 완성하는 경험이 성취감과 통제감, 자기효능감을 회복시키는 원리와 부담이 되지 않게 즐기는 법을 정리했습니다.
24시간 진통제를 맞는 어머니께 물을 어떻게 드릴까 — 임종기에 수분 섭취가 줄어드는 이유와 억지로 드리지 않아도 되는 까닭 이해하기
임종기에는 몸이 필요로 하는 수분이 자연스럽게 줄어들며, 갈증은 대개 구강 건조에서 옵니다. 억지로 물을 드리기보다 입안을 촉촉하게 해 드리는 편이 더 편안하며, 수액과 수분 공급 방법은 담당 의료진과 상의해 결정하는 것이 좋습니다.