Хайртай хүн нь хүнд өвчнөөр оношлогдоход олон хүн "би сэтгэлээ хатуужуулж, тэвчих ёстой" гэж бодон өдөр бүрийг давдаг. Гэвч асрах ажил бол богино хугацааны гүйлт биш, харин төгсгөл нь тодорхойгүй урт замын гүйлттэй адил юм. Эхнээсээ бүх хүчээ шавхвал, үнэндээ удаан хажууд нь байх ёстой үед эхлээд туйлдаж унах эрсдэлтэй. "Туйлдахгүй байхыг хичээх" нь өөрөө асаргааны чухал хэсэг гэдгийг эхлээд санах нь зүйтэй.
Асран хамгаалагч удаан хугацааны хурцадмал байдал, ядаргаанд бие сэтгэлийн эрч хүч нь шавхагдах байдлыг "асран хамгаалагчийн туйлдал (caregiver burnout)" буюу "энэрлийн ядаргаа (compassion fatigue)" гэж нэрлэдэг. Энэ нь сэтгэл сул дорой учраас биш, харин хэн нэгнийг тасралтгүй хариуцах үед хэнд ч тохиолдож болох жам ёсны хариу үйлдэл юм.
Туйлдал нам гүмхэн ойртдог. Унтсан ч тайвширахгүй, өчүүхэн зүйлд бухимдал юм уу нулимс гарах, толгой өвдөх, хоол боловсролт муудах, байнга ханиад хүрэх зэргээр биеэр дохио өгдөг. Урьд нь таашаадаг байсан зүйлд сонирхол алдрах, "зөвхөн би л байхгүй бол бүх зүйл нурна" гэсэн бодлоос болж тусламж эрж чадахгүй байх нь бий. Ийм өөрчлөлт 2 долоо хоногоос удаан үргэлжилбэл өөрийгөө эргэн харах цаг болсны дохио гэж үзэж болно.
Ялангуяа өөрөө хорт хавдрыг (cancer) туулсан эсвэл одоо ч эмчилгээ, хяналтад байгаа хүн эцэг эх, ханиа асрах болбол биеийн эдгэрэлт, асаргааны ачаалал давхцаж илүү амархан ядардаг. Бага насны хүүхэд өсгөх ажил нэмэгдвэл буюу "дундын үеийн (sandwich)" асран хамгаалагч бол бүр ч тийм. Ийм үед "би дутуу учраас биш, харин ачаа олон учраас" гэж нөхцөл байдлаа зөв харах нь чухал.
Удаан тэсвэрлэхийн тулд хэдэн зарчим бий. Нэгд, онгоцны "хүчилтөрөгчийн маскны зарчим" шиг эхлээд өөрийгөө анхаарч байж бусдад тусалж чадна. Өдөрт хэдхэн минут ч гэсэн хоол, ус, нойроо хангаж бай. Хоёрт, бүх зүйлийг ганцаараа үүрэлдэхгүй бай. Эмнэлэгт дагалдах, дэлгүүр хийх, хүүхэд хүргэж авах зэрэг хуваалцаж болох ажлыг гэр бүл, хамаатан, хөршдөө тодорхой хүсэх нь дээр. Гуравт, сэтгэл хөдлөлөө хүчээр барихгүй бай. Уйлах нь сул дорой байдал биш бөгөөд итгэлтэй хүн юм уу асран хамгаалагчдын бүлэгт сэтгэлээ нээх нь ачааллыг бууруулдаг.
Ганцаараа даахад хэцүү санагдах үед мэргэжлийн хүний тусламж авч болно. Эмнэлгийн нийгмийн ажилтан юм уу зөвлөгөө өгөх алба нь асаргаа, санхүүгийн ачааллыг хөнгөлөх тогтолцоо, орон нутгийн нөөц бололцоог танилцуулж чадна. Нойргүйдэл, удаан үргэлжилсэн сэтгэл гутрал (depression), түгшүүр байвал эмч, эмнэлгийн ажилтантайгаа зөвлөлдөж тохирсон тусламж авах нь зүйтэй. Туйлдахгүй байхыг хичээж буй таны хүчин чармайлт өөрөө хангалттай сайхан юм. Гагцхүү тэр хүчин чармайлтаа удаан үргэлжлүүлэхийн тулд, та өөрөө ч бас асаргаа хэрэгтэй хүн гэдгээ бүү мартаарай.
Энэ нийтлэл нь ерөнхий мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд хувь хүний нөхцөл байдлын оношилгоо, эмчилгээг орлохгүй. Бие болон сэтгэлд удаан үргэлжилсэн бэрхшээл байвал өөрийн эмч эсвэл зөвлөгөө өгөх мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөнө үү.