Хорт хавдрын эмчилгээний явцад шинжилгээний хуваарь, биеийн байдал, өдөр бүрийн тэнхээ зэрэг олон зүйл өөрийн хүслээр шийдэгдэхгүй байдаг. «Би юу ч хянаж чадахгүй байна» гэсэн мэдрэмж үргэлжилбэл найдваргүй байдал (helplessness) нэмэгддэг. Ийм үед харандаагаар ноорог зурж, бэхээр шугамаа цэгцэлж, өнгө оруулан нэг зургийг эцэст нь дуусгах мэт «жижиг бөгөөд бүрэн төгсдөг үйл ажиллагаа» гэнэтийн хүч болдог.
Сэтгэл судлалд өөрөө зорилго тавьж түүнийгээ биелүүлэх туршлага нь «би чадна» гэсэн мэдрэмжийг буюу өөртөө итгэх чадварыг (self-efficacy) бэхжүүлдэг гэж үздэг. Өвчнийг тэр даруй өөрийн хүслээр засах боломжгүй ч нэг зураг дуусгах нь эхлэл, төгсгөл нь тодорхой, үр дүн нь нүдэнд харагдана. Ийнхүү эхлэл-явц-төгсгөл нь тод үйл ажиллагаа алдагдсан мэт санагдаж байсан хяналтын мэдрэмжийг аажмаар сэргээдэг.
Мөн тэнхээгүй үедээ ямар ч жижиг үйлдэл хийж хөдөлбөл сэтгэл санаа нь араас нь дээшилдэг урсгал байдаг бөгөөд үүнийг үйлдлийн идэвхжүүлэлт (behavioral activation) гэж нэрлэдэг. Том бүтээл байх албагүй. Будах хуудасны нэг нүд, нэг ил захидал, богино зурлага мэт «өнөөдөр дуусгаж болох хэмжээ»-гээр зорилгоо жижиглэвэл амжилтын туршлагыг ойр ойрхон хуримтлуулж болно.
Дуусгасан бүтээлээ хэн нэгэнд үзүүлж сайн байна гэсэн хариу авах нь бас чухал. Энэ нь зүгээр л магтаал төдий бус, өвчтэй «өвчтөн» биш харин ямар нэгэн зүйл бүтээдэг «би өөрөө» болж дахин зогсоход тусалдаг. Гэр бүл эсвэл онлайн бүлэгт бүтээлээ хуваалцаж дулаан хариу авах нь ганцаардлыг бууруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг (self-esteem) хамгаалахад тусална.
Гэхдээ хэдэн зүйлийг анхаарвал зохино. Нэгд, «төгс сайхан зурах ёстой» гэсэн дарамт болж хувирвал эсрэгээрээ стресс болдог. Сайн зурахаас илүү эцэст нь хийж үзэх туршлагад жин тавь. Хоёрт, ядаргаа, өвдөлт, тэнхээнээс хамааран зорилгынхоо хэмжээг тухайн өдөр бүр багасгах уян хатан байдал хэрэгтэй бөгөөд дуусгаж чадаагүй өдрийг бүтэлгүйтэл гэж бүү үз. Гуравт, ийм үйл ажиллагаа сэтгэлээ халамжлах сайн хэрэгсэл боловч эмчилгээг орлохгүй.
Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд хувь хүний эмчилгээ, зөвлөгөөг орлохгүй. Сэтгэлийн хямрал, найдваргүй байдал удаан үргэлжилж эсвэл хүндэрвэл эмч, эмчлэгч баг эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй.