Дуртай багийнхаа тоглолтыг үзэж байгаад сэтгэл дундуур мөчид гэнэт уур хүрэх нь хүн бүрт танил мэдрэмж. Энгийн өдөр бол түр гомдоод өнгөрдөг ч, хорт хавдрын эмчилгээ (cancer treatment) хийлгэж байх үед энэ мөч ер бусаар томоор мэдрэгддэг. Бие ядарч, сэтгэлийн нөөц багассан үед бага зэргийн өдөөлтөд ч сэтгэл хурдан хөдөлдөг нь жам ёсны зүйл бөгөөд хүсэл зориг сул, сэтгэл хумигдмал хэрэг огт биш.
Гэнэтийн уур уцаар эсвэл хөөрөл нь биед ч богино хугацааны хариу үлдээдэг. Уур хүрэхэд симпатик мэдрэлийн систем (sympathetic nervous system) ажиллаж, зүрх хурдсаж, цусны даралт нэмэгдэж, булчин чангарч, амьсгал түргэсдэг. Эрүүл хүнд эдгээр өөрчлөлт хурдан намждаг ч, эмчилгээгээр бие сульдсан, зүрх, даралтын асуудалтай, эсвэл нойргүй хүнд зүрх дэлсэх, толгой өвдөх, ядрах байдлаар удаан үргэлжилж болно. Тиймээс 'уураа дарах' гэхээсээ илүү, өрнөсөн мэдрэмжийг биеэ бага доргиулан өнгөрүүлэхэд туслах нь бодитой.
Тустай эхний алхам бол түр зогсох. Уур огцом өсөхөд тэр дороо хамраараа удаан амьсгаа аваад, амаараа уртаар гаргахыг хэдэн удаа давтахад биеийн чангарал нэг шатлал суларна. Дэлгэцнээс түр нүдээ салгах, нэг балга ус уух, эсвэл босож хөнгөн хөдлөх нь ч сайн. Мэдрэмжид сайн муугийн шошго наахаас илүү 'аа, би одоо сэтгэл дундуур байна' гэж анзаарах нь л өрнөлийн оргилыг зөөлрүүлдэг.
Гүнзгий түвшинд бол тоглолтын дүн мэт өөрийн хүслээр болдоггүй зүйлсээс бага зэрэг зайтай байх дадал сэтгэлийг хамгаална. Дэлхий дээр бидний хичээл зүтгэлээр өөрчилж чадахгүй зүйл олон бий бөгөөд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь бууж өгөх биш, харин эрч хүчээ хэмнэх ухаан юм. Эмчилгээ гэх том ажлыг даах хугацаанд өөрчилж чадахгүй зүйлд сэтгэлээ бага зарж, өнөөдрийн нэг хоол, нэг алхалт мэт гар хүрэх зүйлдээ хүчээ төвлөрүүлэх нь бие сэтгэл хоёуланд тустай.
Гэхдээ уур уцаар, сэтгэл дундуур байдал нэг тоглолтоор дуусахгүй байнга өрнөх, эсвэл нойр хүрэхгүй цээж чимэгдсэн байдал үргэлжилбэл энэ нь энгийн ууртай байдлаас давсан дохио байж болно. Цээж өвдөх нь намдахгүй, амьсгал ихээр давчдах, хүчтэй толгой өвдөх дагалдвал тэвчилгүй тусламж эрэлхийлээрэй.
Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээллийн зорилготой бөгөөд хувь хүний эмчилгээг орлохгүй. Шинж тэмдэг эсвэл сэтгэлийн байдлаасаа санаа зовж байвал эмчлэгч баг эсвэл сэтгэл зүйн зөвлөхтэйгөө зөвлөлдөнө үү.