Эмчилгээний явцад зөөлөн хөдөлгөөн хийхийг ерөнхийдөө зөвлөдөг бөгөөд алхах нь эхлэхэд хамгийн хялбар арга юм. Тусгай хэрэгсэл шаардахгүй, өөрийн хэмнэлд тааруулж болдог тул хүч тамир султай үед ч хийхэд тохиромжтой. Хамгийн чухал нь хэр их, ямар нөхцөлд алхаж байгаа явдал. Амьсгаа бага зэрэг давчдах боловч хажуу хүнтэйгээ ярьж чадах хэмжээний ачаалал тохиромжтой. Эхлээд 10 орчим минут алхаж, биеийн байдлаа ажиглан аажмаар нэмэгдүүлэх нь зайг хөөхөөс илүү аюулгүй.
Зуны улиралд цаг хугацаа чухал. Үд дундын нар, өндөр халуун нь биеийн дулаан тохируулах чадварт ачаалал өгдөг тул өглөө эрт буюу нар жаргасны дараах сэрүүхэн цагийг сонгох нь зүйтэй. Сүүдэртэй ойн зам, тэгш алхах зам нь халуун болон өвдгөнд ирэх ачааллыг хоёуланг нь багасгана. Хэрэв та хөлс бага гардаг бол, эсвэл хими эмчилгээ (chemotherapy), туяа эмчилгээ (radiation) таны биеийн дулаан тохируулах байдлыг өөрчилсөн бол биеийн хөргөх чадвар буурсан байж болзошгүй тул ердийнхөөсөө удаан хөдөлнө үү.
Алхахын өмнө болон дараа ус балгаж, агааржуулалт сайтай хувцас, малгай, гулгахгүй гутал өмсөөрэй. Толгой эргэх, зүрх дэлсэх, хүйтэн хөлс гарах, дотор муухайрах, эсвэл хөл гэнэт хавдах, өвдөх мэдрэмж төрвөл нэн даруй зогсож сүүдэрт амраарай. Нейтрофил (neutrophil) буюу ялтас эс (platelet) бага, цус багадалт (anemia) хүчтэй, халууралттай эсвэл толгой байнга эргэдэг өдрүүдэд гадаа алхахаас татгалзаж, гэртээ хөнгөн хөдөлгөөн хийх нь аюулгүй.
Зорилго нь тогтсон алхамын тоог биелүүлэх биш, харин өнөөдрийн биеийн чадалд тааруулах явдал юм. Сайн өдөр, хүнд өдрийн ялгаа их байж болох тул боломжтой хэмжээгээрээ л алхвал хангалттай. Богино зугаалга ч сэтгэл санаа, хоолны дуршил, нойронд тус болсон тухай хүмүүс олонтаа ярьдаг.
Энэ нийтлэл нь ерөнхий мэдээлэл бөгөөд хувь хүний эмчилгээг орлохгүй. Дасгалын төрөл, эрчим нь таны одоогийн эмчилгээний үе шат, цусны үзүүлэлт, дагалдах өвчнөөс хамаардаг тул эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.