Эрүүл мэндийн үзлэгийн хариун дээр ихэвчлэн өндөр, жин, биеийн жингийн индекс (BMI, body mass index) гурав зэрэгцэн бичигдсэн байдаг. Тооцоо нь энгийн: килограммаар илэрхийлсэн жинг метрээр илэрхийлсэн өндрийн квадратад хуваана. Солонгост ерөнхийдөө 18.5-аас доош бол жин дутуу, 18.5–22.9 бол хэвийн, 23-аас дээш бол илүүдэл жинтэй, 25-аас дээш бол таргалалт гэж ангилдаг. Гэвч энэ үзүүлэлт нь нэг хүнийг оношлохын тулд бус, олон хүний эрүүл мэндийн эрсдэлийг харьцуулахад зориулж гаргасан статистик хэрэгсэл юм. Хүн амыг тайлбарлахад тустай ч, нэг хүний биеийн байдлыг илэрхийлэхэд агуулсан мэдээлэл нь хэт бага.
Хамгийн том хязгаарлалт нь жин юунаас бүрдэж байгааг ялгаж чаддаггүйд оршино. Булчин, өөх тос, яс, биеийн ус бүгд адилхан жин болж нэмэгддэг. Тиймээс тогтмол дасгал хийдэг, булчин ихтэй хүн өөх тос багатай ч BMI өндөр гарч болно. Харин хөдөлгөөн багасаж булчин нь буурч, оронд нь өөх тос нэмэгдсэн хүний жингийн заалт хэдэн жил хэвээр байсан ч биеийн бүтэц нь өөрчлөгдсөн байдаг. Үүнийг ихэвчлэн "хэвийн жинтэй таргалалт" (normal weight obesity) гэж нэрлэдэг. Тоо нь тайвшруулах баганад хэвээр байхад шат өгсөхөд амьсгаа давхцаж, өмнө нь хялбархан өргөдөг байсан ачаа хүндрэх өөрчлөлт яг эндээс эхэлдэг.
Өөх тос хаана хуримтлагдсан нь бас чухал. Гар хөлийн арьсан доорх өөхнөөс илүү, хэвлийн доторх эрхтнүүдийн хооронд хуримтлагдсан висцерал өөх (visceral fat) бодисын солилцоо, судасны эрүүл мэндтэй илүү нягт холбоотой гэж үздэг. Иймд BMI-ийн хажууд бэлхүүсний тойргийг (waist circumference) хамт харах нь тустай. Солонгост хэвлийн таргалалтын хил хязгаарыг ерөнхийдөө эрэгтэй 90 см, эмэгтэй 85 см-ээр авдаг. Хэмжих аргад ч нарийн ширийн зүйл бий: өглөө хоол идэхээс өмнө, нимгэн хувцастай, зогсож байгаад хамгийн доод хавирга болон аарцгийн ясны дээд хэсгийн дунд түвшинд соронзон хэмжүүрийг шалтай параллель байрлуулж, амьсгалаа тайван гаргасны дараа уншина. Хэвлийгээ чангалах эсвэл хэмжүүрийг чангалж татвал утга бүр удаа өөр гарах тул, нэг удаагийн нарийвчлалаас илүү ижил аргаар хэмжиж чиг хандлагыг харах нь чухал.
Мөн үнэмлэхүй утгаас илүү өөрчлөлтийн хурд ач холбогдолтой. Хоолны дэглэм барихгүй байхад 6–12 сарын дотор ердийн жингийнхээ 5%-иас илүүг алдсан бол BMI хэвийн хүрээнд байсан ч шалгах шаардлагатай дохио гэж үздэг. Жишээ нь 60 кг байсан хүн 57 кг болсон тохиолдол. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны өөрчлөлт, цусны сахарын хяналтын асуудал, хоол боловсруулах замын өвчин, сэтгэл гутрал буюу хоолны дуршил буурах, эмийн гаж нөлөө зэрэг олон шалтгаан байж болно. Хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэсэн буюу хяналтад байгаа хүн бол эмчлэгч багтаа эхлээд мэдэгдэх нь зөв дараалал юм. Эсрэгээрээ богино хугацаанд жин огцом нэмэгдэж хөл хавдаж байвал энэ нь өөх тос биш, биед шингэн хуримтлагдаж байгаагийн шинж байж болох тул мөн адил анхаарал шаарддаг.
Нас ахих тусам ижил BMI-ийн утга учир өөрчлөгддөг. Өндөр насанд булчин аажим буурч өөх тосны эзлэх хувь нэмэгддэг тул жин хэвээр байхад булчингийн хүч, алхах чадвар нь буурах явдал гардаг (булчин сулрал, sarcopenia). Энэ үед тоог улам бууруулахаас илүү уураг хангалттай авах, хүчний дасгал тогтмол хийх нь тустай байдаг бөгөөд хэт туранхай байдал нь эргэн сэргэх чадварт сөргөөр нөлөөлж ч болно. Тиймээс өндөр настан, архаг өвчтэй хүмүүст BMI-ийн нэг мөрөөс илүү гарын атгалтын хүч, сандлаас гараа ашиглалгүй босох хурд, ердийн алхалтын хурд зэрэг үйл ажиллагааны үзүүлэлт илүү ихийг хэлж өгдөг.
Биеийн бүтцийн шинжилгээ (биоцахилгаан эсэргүүцэл, BIA) -ний хариу бас ашигтай ч нөхцөлд маш мэдрэг. Хоол идсэний дараа, дасгал хийсний дараа, усанд орсны дараа, хаван байхад, уусан усны хэмжээ өөр байхад утга хэлбэлздэг. Өөр багаж, өөр цаг үед хэмжсэн бол харьцуулах нь ч бэрх. Аль болох нэг багажаар, ойролцоо цаг, ойролцоо нөхцөлд хэмжиж, нэг удаагийн тоо биш хэдэн сарын чиг хандлагыг харах нь бодитой.
Эмчийн өрөөнд ашигтай бэлтгэл нь гэнэтийн энгийн: өнөөдрийн BMI-ийн нэг мөрний оронд сүүлийн 6–12 сарын гурав дөрвөн жингийн бичлэг, бэлхүүсний тойргийн өөрчлөлт, хоолны дуршил, идэх хэмжээ өөрчлөгдсөн цаг хугацаа, шинээр эхэлсэн буюу солигдсон эм, шат өгсөх, алхах зэрэг өдөр тутмын мэдрэгдсэн өөрчлөлтийг тэмдэглэж очвол богино уулзалтад ч чиг хандлага дамжина. Эрүүл мэндийн мэдээлэл өгсөн видео, номноос авсан жишиг ч мөн адил — энэ зөвлөгөө хэнд зориулагдсан бэ, миний нас, өвчин, одоо уудаг эмэнд шууд тохирох уу гэдгийг нэг шүүж үзэх нь зүйтэй.
Энэхүү нийтлэл нь ерөнхий эрүүл мэндийн мэдээлэл бөгөөд оношилгоо, эмчилгээг орлохгүй. Жин болон биеийн бүтцийн өөрчлөлт санаа зовоож байвал, эсвэл тайлбарлагдахгүй өөрчлөлт үргэлжилж байвал заавал эмчлэгч эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.