Бороо зогсоод агаар цэвэрших үед хойшлуулж явсан алхалт гэнэт таатай санагддаг. Хэдэн өдөр гэртээ байсны дараа бага зэрэг хөлрөх хүртэл алхахад хөл сулран, сэтгэл санаа хөнгөрдөг. Гэхдээ хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж буй буюу дуусгасан хүмүүст "борооны дараа" гэдэг нь нэг зүйлийг нэмж анхааруулдаг: нойтон, халтиргаатай зам, түүн дээр тохиолдож болох халтирч унах (fall) явдал юм.
Яагаад ижилхэн зам дээр илүү болгоомжлох ёстой вэ? Зарим химийн эмчилгээний (chemotherapy) эм гар хөлийн үзүүрийн мэдрэмжийг мохоодог захын мэдрэлийн эмгэг (peripheral neuropathy, CIPN)-ийг үлдээдэг. Улны мэдрэмж халтиргаатай гадаргууг эсвэл хажуугийн өндрийг урьдын адил тод мэдрэхгүй болоход тэнцвэрээ барих хариу үйлдэл хагас алхмаар хоцордог. Мөн цус багадалт (anemia), ус дутагдал, зарим цусны даралт буюу тайвшруулах эмүүд босоход толгой эргэх (orthostatic dizziness) шинжийг үүсгэж, алхах явцад ганхуулж болно.
Унасны "үр дагавар" бас өөр байж болно. Хавдар яс руу тархсан, эсвэл удаан эмчилгээгээр яс суларсан бол хүнд гэмтэхгүй мэт санагдах бага зэргийн уналт хүртэл яс хугарал (fracture) үүсгэж болно. Ялтасын тоо (platelet) буурсан үед мөргөлдсөн газар том хөх толбо үлдэх буюу цус удаан тогтдоггүй. Тиймээс "хэр хүчтэй унасан бэ" гэхээс илүү "яг одоо миний бие ямар байдалтай байна вэ" гэдгийг хамт бодох нь аюулгүй.
Хөлөө хамгаалах арга хэцүү биш. Борооны дараа шууд нойтон зүлэг, унасан навч, хөвдтэй чулуу, будагтай шал зэрэг онцгой халтиргаатай газраас зайлсхийж, ус сайн зайлдаг тэгш хучилттай замыг сонго. Улны хээ (наалдац) нь бүрэн бүтэн гутал өмсөж, шаардлагатай бол алхах саваа (trekking pole)-аар нэмэлт тулгуур үүсгэ. Гэрэлтэй байхад алхаж, эхлэхийн өмнө хэдэн минут бэлтгэл хийж, замдаа усаа бага багаар ууж байвал толгой эргэхийг багасгахад тусална. Гар утсаа авч яв, гэр бүлийнхэндээ ойролцоо замаа болон буцаж ирэх цагаа хэлж өгвөл гэнэтийн байдалд бэлэн болно.
Алхах явцад бие махбодын өгч буй дохиог бас уншаарай. Дасгалын хөлс, бага зэргийн амьсгаадалтаас ялгаатай нь хүйтэн хөлс гарч цээж чангарах, нүд бүрэлзэж хөл тавгүйрхэх, эсвэл нэг талын тахим гэнэт хавдаж өвдвөл (энэ нь венийн тромбоэмболизм (venous thromboembolism)-ын шинж байж болно) алхахаа зогсоож амрах нь зөв. Шинж тэмдэг намдахгүй бол замаа заавал дуусгах гэж хичээлгүй тусламж эрээрэй. Харин ч хэдэн өдөр алхаагүй завсарлага том асуудал биш. Үүнд гэм буруу мэдрэх зүйл байхгүй, богинохон ч гэсэн дахин эхэлж болно.
Энэ нийтлэл нь ерөнхий мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд таны хувийн эмчилгээг орлохгүй. Дасгалын эрч хүч, арга барил, унах эрсдэлээс хэр болгоомжлох нь хүн бүрд өөр өөр тул алхах төлөвлөгөө гаргахаасаа өмнө эмчлэгч эмнэлгийн багтайгаа зөвлөлдөнө үү.