Хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүст "хэтрүүлэлгүй, чадах хэрээрээ алх" гэж их зөвлөдөг. Гэвч тэр "чадах хэмжээ" яг хэр их болохыг мэдэхэд амаргүй. Өдөр бүр биеийн байдал өөр, өчигдөр амархан байсан зай өнөөдөр амьсгаа давчдуулж болно. Нөхөн сэргээх анагаах ухаанд (rehabilitation medicine) энэ хувьсаж буй эрч хүчинд тохируулан идэвхээ тохируулахыг pacing (идэвхийн зохицуулалт) гэдэг.
Биеийн байдал сайн өдөр "өнөөдөр бүгдийг нь хийчихье" гэж ердийнхөөс хамаагүй хол алхах эсвэл гэрийн ажлыг нэг дор хийх сонирхол төрдөг. Үүний хариу нь тэр орой юм уу маргааш нь хэдэн өдөр үргэлжлэх хүнд ядаргаа болж ирдэг. Эдгэрсэн хойноо дахин хэтрүүлэх нь олонтаа. Ийм өгсөж уруудсан хэв маягийг boom-bust (огцом өсөж унах) мөчлөг гэх бөгөөд үүнийг давтах нь ерөнхий тэсвэрийг сайжруулахын оронд аажмаар суларч болно.
Энд тустай нэг санаа бол эрчим хүчний нөөц (energy envelope) юм. Өдрийн турш зарцуулах эрчийг нэг дугтуйнд байгаа мөнгө мэт төсөөлж, нэг дор бус хэсэгчлэн зарцуул. Дугтуйгаа бүрэн хоословол маргаашийнхаа хэмжээнээс зээлэх болно. Тиймээс бүрэн туйлдахаасаа өмнө амрах — өөрөөр хэлбэл "өөр алхаж чадахгүй болсон үедээ" бус "бага зэрэг тэнхээ үлдэж байхад" зогсох нь ухаалаг.
Хэрэгжүүлэх нь энгийн. Нэгд, алхалтаа нэг удаа удаан хийхийн оронд богино хэдэн удаа хувааж хий. Хоёрт, өнөөдрийн зорилгоо "арван мянган алхам" гэх тогтмол тоогоор бус "өнөөдөр миний бие даах хэмжээгээр" тавь. Гуравт, алхаж байхдаа хажуугийн хүнтэйгээ ярьж чадах хурдыг барь; ярихад бэрх болтол амьсгаа давчдвал хурдаа сааруулах дохио. Дөрөвт, халуун эсвэл бороотой муу өдөр цаг, газраа өөрчлөх юм уу амрахыг өөртөө зөвшөөр.
Хамгийн гол нь идэвх нь "эрчим"-ээс илүү "тогтвортой байдал"-аар чухал. Нэг өдөр их хийснээс бага ч гэсэн хэдэн өдөр тасралтгүй үргэлжлүүлэх нь тэсвэр сэргэхэд илүү тустай. Нэг өдөр алхаагүй бол өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Гэхдээ алхах үед юм уу дараа нь цээж өвдөх, хүчтэй толгой эргэх, хүйтэн хөлс, зөвхөн нэг хөл хавагнаж өвдөх, амархан намдахгүй амьсгаа давчдах шинж илэрвэл идэвхээ зогсоож эмнэлгийн ажилтантайгаа зөвлө.
Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээллийн зорилготой бөгөөд хувь хүний эмчилгээ, мэргэжлийн анагаах ухааны зөвлөгөөг орлохгүй. Дасгалын төрөл, эрч хэмжээ хүн бүрт өөр тул шинэ идэвхэл эхлэх, нэмэгдүүлэхээсээ өмнө өөрийн эмч, эмнэлгийн багтайгаа заавал зөвлөнө үү.