Интернэтэд "шингэцгүй хоолыг байнга идвэл ходоод, нойр булчирхай (pancreas) хэт ачаалал авч улмаар хорт хавдар үүсдэг" гэсэн яриа түгээмэл байдаг. Анхны сонсголд логиктой мэт боловч одоогийн анагаах ухааны судалгаа "шингэцийн ачаалал" өөрөө нойр булчирхайн хорт хавдар (pancreatic cancer) эсвэл ходоодны хорт хавдар (stomach cancer)-ыг шууд үүсгэдэг гэж үздэггүй. Хорт хавдар нэг ширхэг хоолны зуршлаас бус, удамшил, нас, тамхи, архаг үрэвсэл зэрэг олон хүчин зүйл олон жилийн турш давхцаж үүсдэг. Тиймээс "ямар хоол хаалт болох вэ" гэхээс илүү "нийт эрсдэлийг хэрхэн бууруулах вэ" гэж харах нь зөв.
Гэхдээ хооллолт, амьдралын хэв маяг ач холбогдолгүй гэсэн үг биш. Судалгаагаар нэлээд тогтвортой батлагдсан эрсдэлт хүчин зүйлс бий. Тамхи татах нь нойр булчирхайн хорт хавдрын хамгийн хүчтэй, өөрчилж болох эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд хэт их архи, таргалалт (obesity), удаан хугацаагаар хяналтгүй чихрийн шижин (diabetes) мөн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Ходоодны хорт хавдрын хувьд Хеликобактер пилори (Helicobacter pylori) халдвар, давсархаг, давсалсан, утсан боловсруулсан хүнсийг байнга идэх, тамхи зэрэг нөлөөлдөг. Өөрөөр хэлбэл хоол "амархан шингэх эсэх"-ээс илүү тамхи, архи, биеийн жин, халдварын хяналт хамаагүй чухал.
Бодит амьдралд хэрэгжүүлэх алхам гайхалтай энгийн: тамхинаас гарах, архи хязгаарлах, ногоо, жимс, бүхэл үрийн гурил, буурцагт ургамлыг нэмэх, боловсруулсан мах, хэт давсархаг хоолыг багасгах. Зохистой жин барьж, тогтмол хөдөлгөөн хийх. Удаан үргэлжлэх гэдэс дотор хорсох, шингэц муудах байвал H. pylori шинжилгээ эсвэл дурангийн (endoscopy) талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Нойр булчирхайн хорт хавдар эхэн үедээ шинж тэмдэг бараг өгдөггүй тул шалтгаангүй жин хасах, шарлалт, тасралтгүй дээд хэвлий, нурууны өвдөлт, шинээр илрэх чихрийн шижин зэрэг дохиог үл ойшоохгүй байх нь аюулгүй.
Товчхондоо, "амархан шингэдэг байдлаар хооллох" нь дотрыг тайвшруулахад тус болж болох ч хорт хавдраас сэргийлэх баталгаа биш. Батлагдсан зуршлыг тогтмол баримтлах нь хамаагүй бодитой сэргийлэлт юм. Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээллийн зорилготой бөгөөд хувь хүний оношилгоо, эмчилгээг орлохгүй. Өөрийн эрсдэл, шинж тэмдгийн талаар эмч мэргэжилтэнтэйгээ заавал зөвлөлдөнө үү.