Эмчилгээ намжиж, бие бага зэрэг сэргэсэн үед олон асран халамжлагч хань нөхөртэйгээ хамт хөнгөн дасгал эхлүүлэхийг хүсдэг. Урт хугацааны эмчилгээний дараа булчин, тэсвэр тэнхээ буурсан байдаг тул юунаас, хэр их эхлэхээ мэдэхгүй эргэлзэх нь зүйн хэрэг. Урьд нь хорт хавдрын (cancer) эмчилгээний үед зүгээр амрах хэрэгтэй гэж үздэг байсан бол сүүлийн үеийн зөвлөмжүүд биеийн байдал зөвшөөрөх хэмжээнд тогтмол хөдөлгөөн хийх нь ядаргаа, сульдлыг бууруулахад тустай байж болно гэж тайлбарладаг.
Эхлэхэд алхалт (walking) ихэвчлэн санал болгодог нь учиртай: тусгай хэрэгсэл шаардахгүй, хурд, хугацаагаа өөрөө хянахад хялбар, гэмтэх эрсдэл багатай. Гол зарчим нь "аажим эхэлж, багаар нэмэх" юм. Эхэндээ өдөрт 10-15 минут тэгш газар тухтай алхаж, хэдэн өдрийн турш бие даахуйц хэмжээгээр хугацаа, зайг аажмаар нэмэх нь аюулгүй.
Ачааллын хэмжээг тодорхойлох хялбар арга бол "ярианы сорил (talk test)" юм. Алхаж байхдаа хажуугийн хүнтэй ярьж чадах ч дуулахад бэрх хэмжээ нь ерөнхийдөө тохиромжтой ачаалал. Амьсгаа давчдах, толгой эргэх, цээж дарагдах мэдрэмж төрвөл ачаалал хэтэрсэн тул хурдаа удаашруулж, түр амрах хэрэгтэй. Өдөр бүр хүчлэхээс илүү амрах өдөр гаргаж, бие хүндэрсэн өдөр хугацааг богиносгох нь удаан үргэлжлүүлэх нууц.
Гэхдээ дасгалыг түр хойшлуулах эсвэл эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр байдаг тохиолдлууд бий: халуурах буюу халдвар (infection) сэжиглэх үед; цусны эсийн тоо ихээхэн буурсан үед (цагаан эс бага бол хүн олон биеийн тамирын заал, усан сан дахь халдварын эрсдэл, ялтас (platelet) бага бол унахад цус алдах эрсдэл, цус багадалт (anemia) бол толгой эргэх, амьсгаадах); гар хөл мэдээ алдах (захын мэдрэлийн эмгэг, peripheral neuropathy) улмаас тэнцвэр алдагдах үед; ясанд үсэрхийлэл (bone metastasis) байгаа тул хугарах эрсдэлтэй үед зэрэг. Ийм үед төрөл, ачааллыг тохируулах шаардлагатай тул эмчлэгч эмч эсвэл нөхөн сэргээх (rehabilitation) эмчтэй зөвлөлдөх нь аюулгүй.
Хамтдаа алхах нь өөрөө том дэм болдог: тогтмол хийхэд хялбар болж, бие биенийхээ байдлыг ажиж, ярилцах боломж нээгддэг. Гэвч дэргэд нь халамжилж буй хүн "жаахан л дахиад" гэж шаардахаас илүү өвчтөний тухтай байх хурдад тохируулах нь чухал. Алхаж байх үед цээж өвдөх, хүчтэй амьсгаадах, хүйтэн хөлс гарах, толгой эргэх, шинээр өвдөх зэрэг илэрвэл тэр даруй зогсож амран, шинж тэмдэг намжихгүй бол эмчид мэдэгдэх хэрэгтэй. Зуны улиралд өглөө эрт эсвэл нар шингэсэн сэрүүн цагийг сонгож, ус олонтоо уун, гулгахгүй тухтай гутал өмсөх зэрэг бага бэлтгэл тус болно.
Энэ нийтлэл нь ерөнхий мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд хувь хүний эмчилгээг орлохгүй. Ямар дасгалыг хэзээ, хэр их хийх нь эмчилгээний үе шат, биеийн байдлаас хамаардаг тул эхлэхээсээ өмнө заавал эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.