Эмчилгээ хийлгэж байх хугацаандаа санамсаргүйгээр авч уншсан роман, эсвэл кино цувралын дотор өөртэй чинь ижил өвчнөөр өвдсөн дүртэй тааралдах үе бий. Зарим хэсэг нь яг л сэтгэлийг чинь буулган бичсэн мэт санагдаж амьсгал давчдах шиг болно, зарим хэсэг нь дэндүү ойр байсандаа эсрэгээрээ номоо хааж орхимоор санагддаг. Баяр хөөр, эвгүй мэдрэмж хоёр зэрэг цутгах энэ хачирхалтай сэтгэл нь буруу зүйл биш, харин сэтгэлийн маш ердийн үйл ажиллагаа юм.
Сэтгэл судлалд түүхийн баатарт өөрийгөө давхарлан харах сэтгэлийг "өгүүлэмжийн адилтгал" (narrative identification) гэж нэрлэдэг. Бид бусдын түүхийг уншиж байхдаа үнэндээ түүн дотроос өөрийгөө олж хардаг. Ялангуяа одоо тохиолдож буй зүйлтэй чинь төстэй түүх байх тусам баатрын сэтгэл хөдлөл нь чиний өөрийн чинь мэдрэмж мэт санагддаг. Тиймээс "зөвхөн би ийм биш байсан юм байна" гэсэн тайвшрал авахын зэрэгцээ, дарж хураасан айдас урьдчилан сэрэмжлүүлэлгүй хөндөгдөж бас болно.
Ийнхүү бичгийн үгээр дамжуулан сэтгэлээ ажиж тайвшруулах урсгалыг "номоор эмчлэх аргачлал" (bibliotherapy) гэдэг. Мэдрэмжээ өөрийн амаар тайлбарлахад хэцүү үед сайн бичсэн өгүүлбэр орлон нэр өгдөг. "Аан, миний мэдэрсэн зүйл яг энэ байж" гэж ойлгосон агшинд орооцолдсон сэтгэл хөдлөл жаахан эмхэрч, үгээр илэрхийлэх боломжтой болдог. Сэтгэл хөдлөлд нэр өгвөл түүний хэмжээ илүү зохицуулж болохуйц болдог гэдгийг сэтгэл засах олон судалгаа давтан хэлдэг.
Гэхдээ түүх чамд хэт ойр байх үед тайвшралаас илүү өвдөлт түрүүлж болно. Тэр үед "би яагаад ийм зүйлийг ч тайван уншиж чадахгүй байна вэ" гэж өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Сэтгэл чинь одоохондоо бэлэн болоогүйн шинж тэмдэг л юм. Хүнд хэсэгт түр хавчуургаа хийгээд амарч болно, төгсгөлийг нь эхэлж шалгаж тайвширсны дараа аажим унших ч болно, эсвэл одоохондоо хааж орхиод дараа нь дэлгэж болно. Унших хурд, дарааллаа өөрөө шийддэг гэдэг л сэтгэлийн ачааллыг ихээхэн бууруулдаг.
Уншиж дууссаны дараах мэдрэмжийг ганцаараа дотроо дийлэлгүй гадагш гаргах нь бас тустай. Сэтгэлд хоногшсон өгүүлбэрийг хуулан бичих, тэр баатарт хэлмээр байгаа үгээ богиноор тэмдэглэх, эсвэл ойр дотны хүнтэйгээ "энэ хэсэг яг миний тухай байсан" гэж хуваалцах. Гараар аажим өгүүлбэр хуулан бичих нь халуурсан сэтгэлийг нэг хэмнэл удаашруулж тогтворжуулахад тусалдаг.
Гэвч ямар нэг түүх уншсаны дараа хэд хоног өнгөрсөн ч нойр хүрэхгүй, нулимс зогсохгүй, өдөр тутмын ажилдаа гар хүрэхэд хэцүү болтол сэтгэл унах юм бол энэ нь "хэт гүн хөндөгдсөн" шинж тэмдэг байж болно. Ийм үед ганцаараа тэвчихээс илүү эмчлэгч эмч, эсвэл сэтгэлзүйн зөвлөгөө, эмнэлгийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэгийг чөлөөтэй эрж болно. Сэтгэлээ халамжлах нь бас эмчилгээний нэг хэсэг юм.
Энэ нийтлэл нь ойлгоход туслах ерөнхий мэдээлэл бөгөөд хувь хүний биеийн байдлын онош, эмчилгээг орлохгүй. Сэтгэл удаан хугацаанд хүндрэх, эсвэл санаа зовоосон өөрчлөлт гарвал заавал эмчлэгч эмч, эсвэл мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөнө үү.