Гэр бүлийн хүнээ алдсаны дараа олон хүн гашуудлын хажуугаар гэнэтийн мэдрэмж болох гэм буруу, харамслыг мэдэрдэг. «Би илүү эелдэг байх ёстой байсан», «Дэмий уурлачихлаа», «Салах ёс ч гүйцэт хийж чадсангүй» гэсэн бодол өдөр шөнөгүй эргэлдэнэ. Энэ нь таныг хатуу сэтгэлтэй хүн байсныг илэрхийлэхгүй. Энэ бол хайрласных учир л ирдэг гашуудлын (grief) жам ёсны нэг хэсэг юм.
Яагаад сайхан дурсамжаас илүү харамссан мөчүүд тод санагддаг вэ? Хүний оюун ухаан алдагдлын өмнө «Би өөрөөр яаж болох байсан бол?» гэдгийг дахин дахин эргэцүүлдэг. Энэ нь хяналтаас гадуур байсан зүйлийн шалтгааныг олж ойлгохыг оролдож буй сэтгэлийн үйл ажиллагаа бөгөөд амархан өөрийгөө буруутгах руу хэлбийдэг. Ялангуяа удаан асарч ядарсан асран хамгаалагчид уурласан, эсвэл орны хажуугаас түр холдсон мөчүүдээ бодит байдлаас хэтрүүлэн санадаг.
Нас барах цаг ойртохын хэрээр өвчтөн ухаан алдаж, удаан хугацаагаар нойрсдог тул гэр бүлийнхэн сэтгэлдээ бэлдсэн «сүүлчийн үг»-ээ хэлж амждаггүй тохиолдол олон. «Салах ёс ч хийж чадсангүй» гэсэн гэм буруу хүнд боловч сонсгол (hearing) хамгийн сүүлд алдагддаг мэдрэхүй гэдэг тул орны хажууд хэлсэн үг, гарын мэдрэмж хүрсэн байх магадлал өндөр. Хэлж амжаагүй үгээ одоо ч захидлаар эсвэл дуу гарган хэлж болно.
Гэм буруутай сэтгэлийг даван туулах эхний алхам бол түүнийг дарах буюу «ингэж бодож болохгүй» гэж өөрийгөө зэмлэхгүй байх явдал юм. Санаанд орж буй бодлоо бичих, эсвэл итгэдэг хүнд дуу гарган ярих нь сэтгэлийн ачааг бага зэрэг хөнгөлдөг. «Би тэр үедээ мэдэх чадлынхаа хэрээр хамгийн сайнаараа хийсэн», «Ядарсан үедээ уурласан нь хайргүйн шинж биш» гэж өөртөө зөөлхөн сануулах нь бас тустай.
Гэхдээ хэрэв энэ өөрийгөө буруутгах сэтгэл хэдэн сар өнгөрсөн ч намдахгүй, нойр, хоолны дуршил, өдөр тутмын амьдрал эвдэрч, «бүгд миний буруу» гэсэн бодлоос салж чадахгүй бол энэ нь нарийн төвөгтэй гашуудал (complicated grief) буюу сэтгэл гутралын (depression) шинж тэмдэг байж болно. Ийм үед сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмч, гашуудлын зөвлөгөө, эсвэл орон нутгийн хосписын (hospice) сэтгэлийн дэмжлэгийн хөтөлбөрөөс тусламж авах нь зүйтэй. Тусламж гуйх нь сул дорой байдал биш, харин үлдсэн амьдралаа сайхан амьдрахын төлөөх зориг юм.
Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээллийн зорилготой бөгөөд эмчийн үзлэг, зөвлөгөөг орлохгүй. Сэтгэлийн зовиур удаан үргэлжилбэл, эсвэл өдөр тутмын амьдрал хүндэрвэл эмнэлгийн мэргэжилтэн эсвэл мэргэшсэн зөвлөхтэй зөвлөлдөнө үү.